Memiliki kolesterol tinggi mungkin membuat Anda merasa terhambat saat memilih makanan. Kabar baiknya, sesungguhnya Anda masih bisa makanan-makanan favorit Anda dengan bebas. Khususnya bila Anda tahu apa ‘makanan pintar’ untuk mencegah kolesterol tinggi terus naik.
Kolesterol tinggi dapat dengan mudah diturunkan dengan melakukan perubahan dalam pola makan Anda. Anda hanya cukup melengkapi asupan makanan dengan makanan berikut:
- Makanan berserat, seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan. Berfungsi mengikat kolesterol agar masuk ke saluran pembuangan.
- Minyak sehat, seperti minyak zaitun. Berfungsi menguatkan dinding arteri agar tidak rusak saat kolesterol masuk, serta menurunkan kadar kolesetrol itu sendiri.
- Oats, seperti gandum dan sereal. Mengandung beta glucan yang berfungsi mengikat kolesterol pada usus, sehingga mampu mencegah kolesterol untuk dapat diserap oleh tubuh.
- Kacang kedelai. Berfungsi mengangkat kolesterol jahat di dalam hati keluar dari aliran darah.
No comments:
Post a Comment